空腹健身还是饭后健身好？为什么？
关于空腹或者饭后。
首先，我们需要了解几个基础知识:1。人体的血液比例，不正常进食时，血液在内脏器官分布均匀，肌肉血液较少。
2饭后人体血液的比例，内脏血液主要集中在胃里对食物的消化，肌肉血液较少(饭后身体不喜欢活动的原因)。人体的消化功能每3-4小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大概是:7:00-800am，11:00-13:00am，17:00-18:00am。
3运动时人体的血液比例，运动时肌肉代谢增加，血液需求量不断增加。内脏器官开始向肌肉输送血液(这就是运动后肌肉围度变大的原因)。此时内脏血液减少，这就是有些人能运动后不要吃东西，因为肌肉中的血液还没有回到内脏。
所谓空腹健身，多指不按三餐正常规律进食，两餐之间空腹运动4小时以上。此时血糖低，身体能量不足。如果这个时候运动，无论是增肌还是减肥，运动效率都会很低。
饭后运动，身体精力充沛，运动效率提高，运动效果事半功倍。一般饭后身体集中消化吸收需要1小时左右，所以我们饭后运动1.5小时比较好。
早上和晚上都可以。不建议中午。如果中午有必要，那一定是晚饭后半小时。