后背肌肉竖脊肌锻炼时酸痛？
背肌竖脊肌运动时酸痛，可能是运动过度造成的。肌肉在人体背部脊柱的两侧。其主要功能是维持脊柱的稳定，控制其运动。竖脊肌的锻炼方法有很多，最常用的是平板自由泳锻炼。在运动的过程中，腹部是目标力量肌，对侧的下背部肌肉群会在腰部酸痛，这是腰部代偿力量，时间长了会导致严重的腰部损伤和腰椎间盘突出。
改善方法首先要激活目标肌肉——腹部！刺激腹肌可以提高力量，所以运动时腰部不会有疼痛感！
记住，没有哪块肌肉是需要激活的，才可以准确的运动起来！
在运动的过程中，腹部是目标力量肌，对侧的下背部肌肉群会在腰部酸痛，这是腰部代偿力量，时间长了会导致严重的腰部损伤和腰椎间盘突出。
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记住，没有哪块肌肉是需要激活的，才可以准确的运动起来！