每天坚持跑步50分钟，一个月下来会瘦多少？
每天跑步50分钟会让你瘦一个月，取决于跑步速度、饮食控制和体重基数。
跑步速度不一样，减脂速度也不一样。
慢跑50分钟消耗300千卡左右，跑步50分钟消耗410千卡左右。以每公斤减脂消耗热量7700千卡计算，慢跑一个月减脂1.2公斤左右，跑步一个月减脂1.6公斤左右。
每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？
一般运动减肥是一个月减五六斤，运动程度大一点的是一个月十斤，用减肥药快。在
每天坚持跑步四公里，一个月下来能瘦多少斤？
跑完四公里，一个月能瘦多少？这取决于你的饮食习惯。你可以不要在一个月内失去它。通过跑步锻炼身体，你会变得更强壮，健康状况也会得到改善。每天跑四公里一个月能瘦多少？跑4公里一个月能瘦3-5斤，晨跑减肥。晨跑，早上胃里的食物一般比较少，接近空腹。这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，燃烧脂肪获得的能量可以维持人体的跑步运动。
晨跑属于有氧运动。通过坚持，每天早上的跑步时间控制在45-60分钟左右，可以更好的燃烧脂肪。晨跑一定要配合，通过补水和补充少量食物来预防低血糖。
晨跑一个月可以瘦3-5斤左右，如果加到饮食中会更好。晨跑的时候要做一些拉伸运动或者跑前准备，防止晨跑过程中抽筋。
你不甚至不用跑。你可以控制自己的饮食，坚持不懈，瘦成你这样。。多喝水，不要油、盐、味。。水煮鸡胸肉。。煮鸡蛋。。去做吧。