爬山膝盖疼，尤其下山，怎么缓解？
如果近期运动量较大，要注意放松、休息，减轻膝关节的重量。很多老年人在上下山时膝盖疼痛明显，大多与膝盖发炎增生有直接关系。因为爬山时膝关节的重量是人体的三倍，所以在爬山或下山时，膝关节的疼痛特别明显。鉴于这种情况，如果膝关节发炎或增生，不不要再爬山或下山了。这种运动对膝关节的磨损非常严重。另外，可以口服滋养软骨的药物。
爬山后膝盖疼痛应该是长期劳损引起的，可以通过按摩、磁疗、局部热敷等方法缓解。行走艰难时注意松紧带的固定措施，防止疲劳损伤和活动时摩擦力的影响。
膝盖疼应该是软组织损伤。