游泳抽筋的自救方法？
游泳时，由于准备不充分，容易发生抽筋。唐此时不要惊慌。可以用手捏住抽筋的脚趾，反方向拉伸用力揉搓，或者将抽筋的脚趾压在另一只脚的脚后跟上，达到一定的缓解。遇到紧急情况，先上岸再处理。
游泳中经常遇到的意外有抽筋、疲劳、漩涡、尖浪等。这时候你要沉着冷静，按照一定的方法进行自救，同时发出求救信号。
1、不熟悉水性自救方法
除了呼救，还可以采取仰卧位，头向后仰，这样鼻子就可以出水呼吸了。浅呼气深吸气。因为深吸气时，人体比重下降到比水略轻，就可以浮出水面。这时，唐不要抬起你的手臂，这样你的身体会下沉得更快。
2、水抽筋自救方法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾和肚子也会抽筋。
(1)当你在游泳时抽筋，不要不要惊慌。一定要保持冷静，停止游泳，先深呼吸，仰面漂浮，根据不同部位采取不同的方法自救。
(2)如果小腿抽筋是由于水温低而疲劳引起的，可将身体置于仰卧位。用手捏住抽筋腿的脚尖，用力向上拉使抽筋腿伸直，另一只脚踩在水面上，另一只手划水帮助身体漂浮，连续多次即可恢复正常。落地后，用指尖捏住承山穴或卫中穴，进行按摩。
(3)如果大腿抽筋，还可以用拉长抽筋肌肉的方法。
(4)双手抽筋时，应迅速握拳，然后用力伸直，重复多次，直至恢复。如果一只手抽筋，除了上述动作外，还可以按摩合谷穴、内关穴和外关穴。
(5)对于上腹部肌肉痉挛，可捏中脘穴(脐上四寸)，配合足三里穴，在水中仰卧，双腿向腹壁弯曲，然后伸直，反复数次。
(6)抽筋后，换一种游泳姿势游回岸边。如果你不得不仍然使用相同的游泳姿势，你应该警惕再次抽筋。
3.水草自救法
(1)首先要冷静，千万不要踩水，也不要动手脚，否则会让四肢更难缠绕，或者在泥坑里越陷越深。
(2)用仰泳(伸直双腿，手掌向后划)沿原路慢慢后退。或者平躺在水面上，让腿分开，用手放开。
(3)如果随身带着刀，可以把草割掉，或者试着把它踢开，或者像脱袜子一样把它从手脚上磨平。当你可以的时候。;不要摆脱自己，你应该及时呼救。
(4)除掉水草后，轻轻踢腿游泳，尽快离开水草丛生的地方。
4、被困漩涡的自救方法
(1)有漩涡的地方，水面上经常有垃圾和树叶绕着漩涡打转。只要注意，就能及早发现，尽量避免接近。
(2)如果你很接近，不要不要踩在水上。你应该立即平躺在水面上，沿着漩涡快速游泳，并爬行。。由于漩涡边缘的吸引力较弱，不容易卷入大型物体，所以身体必须平躺在水面上，切不可踩水或垂直潜入水中。
5、过度疲劳自救法
(1)如果感到寒冷或疲劳，应立即游回岸边。如果你离岸边很远，或者太累而不能马上返回岸边，那就浮在水面上保存体力。
(2)举手，放松，提醒他人节约。唐不要紧紧抓住救援者。
(3)如果没人来，继续浮在水上，体力恢复后游回岸边。