跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？
这个问题有点类似于:开车和坐公交上班哪个更快？只有在相同的条件下才有可能比较。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等条件下，跳绳可以消化更多的热量，因为跳绳者的参与度更高。
锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？绳是一种有氧运动，可以有效减少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一种有氧或无氧的运动，可以有效地塑造身体，使个人均匀减肥。女性坚持的话，可以减掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么谁的效果更好呢？从科学的角度来说，跳绳每半小时消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳绳的效果更好。
但实际上，在同样的时间内，跳绳比跑步更有效。但是跳绳消耗体力比较多，跳绳只消耗十几分钟的糖，所以必须运动半小时才能减脂，但是一般人的心可以不要忍受跳绳十分钟。
而且跳绳的强度也是需要控制好的，所以跳绳相对于跑步来说，同一时间的强度太大，不容易坚持下来。
可能你休息的时间比运动的时间多，浪费了一些时间。
跑步对我们来说是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分钟，相当于跳绳10分钟消耗的热量，不会过度疲劳。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不会感到无聊。
从你问题中的字面运动量来看，这可以满足减肥的要求。其实减肥并不难。我没有。;t故意说我做了多少次这个运动，做了多少分钟这个动作来减肥。只要方法对了，我可以同时取得比他更好的成绩。
下面我就来分析一下你问题中的运动，以及如何运动才能更减肥。每天坚持跳绳1200次，分组跳，每组200个，一次200s≈3分钟，总时间控制在20分钟以内。为什么要集体跳？既然是减脂，就要保持充足的氧气供应。跳绳是高强度的训练，只有这样才能达到减脂的效果。
和跑步比怎么样？单从这种情况来看，跳绳20分钟大约是慢跑5公里40分钟左右。唐不要问为什么，体验！)
如果你想得到更好的效果，就像你说的，加100个俯卧撑和100个卷腹自然没问题。减肥最大化的关键是什么？
建议:把无氧运动放在跳绳、跑步等有氧运动之前。列出以下计划:
①100个俯卧撑分为5组，每组20个俯卧撑，间隔不超过30秒。
②将100例患者分为5组，每组20例，间歇休息时间不超过30秒。
(3)1200跳绳，共6组，一组200根。
4慢跑20分钟。
这样减脂效果会很好，保证你一个月瘦10斤以上，身体线条非常明显！感觉起来好吧！继续前进。
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