跳绳怎样用手腕？跳绳主要是手腕发力，可以节省体力，再怎么跳也不会累。有些人跳得太多后会酸痛。那个因为前臂也随着绳子摆动。除此之外，手掌不要向上，要尽量向下或相反。手掌向下更有力。比如乒乓球中的扣杀。
两臂自然下垂也很重要，不要向两侧张开。双手放在身体前方(向后跳时微微后仰)，不离开身体。这样会把手臂的力量全部集中在手腕上，爆发出来。
跳绳怎样用手腕？
跳绳主要是手腕用力。唐不要把手掌朝上，尽量放下或面向对方，手掌放下是为了腕力。两臂自然下垂至胯部，大臂不要向两侧张开，双手不要在前侧离开身体(向后跳时，双手会微微后仰)，这样手臂的所有力量都可以集中在手腕上。张开双臂容易释放力量，手掌向上，手腕可以不要用力。
跳绳时手的姿势？
跳绳的正确姿势如下:
首先，用双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。
第二，跳绳时要用前脚掌起跳落地。切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免大脑震动。跳跃时，不要不要过度弯曲你的身体，而是成为一个自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
三、向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在体侧做圆周运动。每摇一次，绳子就从你身后的地面上下，转一圈。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。
跳绳的时候手怎样才能不累啊？
跳绳主要是手腕用力。这样可以节约能源。唐不要把手举起来，试着放下来或者面对对方。手掌向下以获得腕力。两臂自然下垂至胯部，大臂不要向两侧张开，双手在前方(向后跳时微微后仰)不要离开身体。这样会把手臂的力量全部集中在手腕上，爆发出来。跳绳怎样用手腕来动绳子？跳绳主要是手腕发力，可以节省体力，再怎么跳也不会累。有的人跳多了会酸痛，因为小臂也随着绳子摆动。而且手掌不要向上，要尽量向下或者相反。手掌向下可以施加更大的力。比如乒乓球中的扣杀。
两臂自然下垂也很重要，不要向两侧张开。双手放在身体前方(向后跳时微微后仰)，不离开身体。这样会把手臂的力量全部集中在手腕上，爆发出来。