游泳的注意事项和要求？
游泳的注意事项有很多，游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。
游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。
游泳的注意事项和要求？
1.游泳前做好准备活动。由于水温较体温低许多，在游泳前，游泳者一定要做好准备活动，使身体的各个部位得到充分的调动，以免在水中发生意外。2.游泳时一定要注意安全。游泳时，安全非常重要，特别是在野外游泳时，更应特别重视安全，不要到不熟悉的河流、湖泊里游泳。
3.游泳时要讲究公共卫生。患有皮肤病等传染性疾病时，不要到公共场所游泳，以免传染他人。
游泳的注意事项和要求？
游泳的注意事项:1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
游泳需要注意些什么？1、选个靠谱的场馆
单次付费的贵，土豪除外。办年卡或次卡又怕馆方跑了，建议选大学游戏馆，性价比、安全性俱佳。
2、准备差不多的装备
泳镜最重要，太差的会起雾或掉腿儿，网购百元左右的品牌即可。
3、先减减肚肚上的肉肉
穿的衣服还能遮一遮，进了泳馆就是了，内心强大者可无视，老子来这就是为了减肉肉肉。