决定因素你跑的之前“有没有痛”！
如果跑步也痛，那么请不要持续跑，这因为不需“一直坚持”，只会延缓细胞衰老恢复，甚至加重病情。
如果能找到一个标准姿势，慢慢跑一点都不痛，那么是有提升效果的，注意这里的慢慢跑的目的不是锻炼，而是加快血液循环，减缓完全恢复的探索的过程。
不管如何才能，绝对不要旧伤复发跑强度增加（在内速度减慢，过久会）
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常在路边跑，哪有不手部骨折！
关键点是如何与痛苦合并和睦相处！
我今年马头之前的大强度课上，突然膝盖前侧肌肉韧带腿部骨折，
迈着迈大了就痛，
但是只要迈动小一点，小腿后踢的高度要求低一点，就会痛。
于是依然保持比如慢跑，
我还记得之后一次，马头track培训营上，课程内容是先跑20km，然后再大强度，
男同学女生一起跑的，我5km经常跑42分左右的，那次比所有女孩子都慢，我跑了最后的。
但是在跑步中，身体体能没有下降，悲伤也在完全恢复，
后来还顺利完成了打马官兔的任务的完成。
并且之后还报名参加了扬州马拉松赛，市销率5分钟。
已经跑得很快，痛感也不是太强烈了