1.可以使用文件管理软件，比如Recuva，可以扫描磁盘，恢复删除的文件。
2.如果你使用的是Windows操作系统，你也可以使用回收站工具打开回收站，找到被删除的文件，点击右键，选择"还原"来恢复它。
3.如果你在Mac操作系统中，你也可以使用垃圾桶工具，打开垃圾桶，找到被删除的文件，点击右键，选择"移回到原来的地方来恢复它。
如果要恢复，请以tmp格式打开它。如果里面还有信息，可以保存为Word格式。
一般来说，这是因为程序，或者是因为硬件过载。此时Word的程序会被终止，操作过程中自动保存的备份会以tmp文档的形式出现。
如果你想避免它，不要以后不要在操作系统里打开太多程序，免得电脑太委屈承受不了，出问题。以后可以升级电脑硬件，改善操作环境。或者检查您的系统中是否安装了不兼容的程序，删除相关程序或将其更改为兼容版本。
你可以无法挽回。具体来说，你可以看到以下原理:硬盘中存储的每一个文件都可以分为两部分:文件头和存储数据的数据区。
文件头用于记录文件名、文件属性、占用簇号等信息。文件头存储在簇中并映射在FAT表(文件分配表)中。真实数据存储在数据区。
通常的删除其实就是修改文件头的前两个代码。这种修改映射在FAT表中，将文件标记为删除，并清除FAT表中文件所占簇号的登记项，意味着空间被释放，这也是通常文件被删除后硬盘空间增加的原因。
真实的文件内容仍然存储在数据区中，没有被删除。
需要等到以后写入数据并覆盖这个数据区，才能将原来的数据完全删除。
如果它没有被后来保存的数据覆盖，它将不会从磁盘上抹掉。
用Fdisk分区，用Format格式化，类似于删除文件。前者只改变分区表，后者只修改FAT表，不直接从数据区删除数据。根据文件删除原理，完全删除数据的唯一方法是完全覆盖被删除文件所在的数据区。
这是大多数完全删除工具使用的理由:将无用数据反复写入被删除文件的数据区，多次覆盖，从而彻底删除文件。
虽然Windows的这种伪删给我们带来了好处，但也给我们留下了遗憾。
但是对于非常机密的文件，就有麻烦和被还原的可能。
因此，要删除机密文件，必须使用彻底删除工具来制作机密文件完全"粉碎"，因此您可以高枕无忧。